Bosu Pilates
Matériel Pilâtes

seprarateur - atelier corps et mouvement

Le bosu est un demi-ballon employé pour les cours de pilates. Il a une plateforme ronde et rigide pour apporter un certain équilibre. C’est David Weck qui a inventé ce procédé de pilate en 1999.  
Il trouve idéalement sa place dans les salles de sport comme à Genève, chez le kiné ou chez des coachs sportifs.

Un entraînement Bosu

Le bosu peut être utilisé de 2 façons soit sur sa plateforme soit sur son dôme à l’aide de 2 poignées accrochées.
Préférez un entraînement face à un miroir pour corriger votre position et avoir plus de contrôle sur votre corps. De plus, travaillez en chaussettes ou sans pour une meilleure adhérence.
Après un échauffement à Genève, on peut travailler les cuisses et les fessiers puis réaliser des pompes. L’instabilité oblige le corps à travailler les muscles de chaque côté identiquement.
Ensuite, des exercices d’abdos peuvent être réalisés. Pour les plus persévérants, des haltères et des mouvements de gym peuvent être ajoutés.

Exercice Bosu

N’ayez pas peur de monter sur le bosu, sa surface est antidérapante. Le fait d’être en instabilité sur le ballon est tout à fait normal.
Le bosu est un matériel de pilates qui propose des entraînements variés, efficaces et ludiques pour le pilate à Genève.  

Exercice Bosu

Les bienfaits du Bosu

Le bosu est utilisé pour travailler l’équilibre et contrôler la stabilité du corps. En effet, c’est grâce à l’instabilité de la sphère que les exercices sont intensifs puisqu’ils font travailler en profondeur les groupes musculaires. Ce sont des muscles internes et stabilisateurs qui n’ont pas l’habitude d’être travaillés. Ces mêmes muscles maintiennent les os ou la colonne aidant le corps à avoir une belle posture.
D’autre part, les pieds, chevilles, mains et poignets sont très sollicités. Tout comme les épaules, les coudes, les genoux, les biceps, triceps et la zone abdominale et cervicale.

Le bosu vous tente ?

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