Cours de pilates
Atelier Corps & mouvement

seprarateur - atelier corps et mouvement
INSCRIPTION / RÉSERVATION PILATES

Nos ateliers Pilates à Genève et Sion vous permettront de découvrir cette technique de musculation en travaillant tout d’abord sur les muscles profonds et locaux puis sur les muscles plus superficiels et globaux. Durant ce cours, nous mettons en œuvre les 8 principes de la méthode Pilates pour votre bien être :

La concentration, la respiration, le centrage, le contrôle, la fluidité, la précision, l’isolation, la régularité.

Avec une pratique régulière de cette méthode, votre santé globale s’améliore et permet de percevoir certains bienfaits : Raffermir et tonifier ses muscles profonds, améliorer voire corriger sa posture, développer sa souplesse, retrouver de la coordination, prévenir les blessures.

Horaires Pilates Genève
Horaires Pilates Sion

Tarifs cours Pilates

seprarateur - atelier corps et mouvement

* L’atelier ne donne pas de cours collectifs débutant sur reformer

Un passage en cours privé ou cours matwork cad sur tapis sont indispensables.

Un renseignement ?
N’hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire !
CONTACT

Cours Collectifs

Cours isolé

35.-
  • Max. 5 personnes
  •  –
  •  –

10 cours

300.-
  • Max. 5 personnes
  • Valable 3 mois

20 cours

560.-
  • Max. 5 personnes
  • 2 fois par semaine
  • Valable 5 mois

Public

Les cours collectifs Pilates s'adressent à tout le monde

Accessoires

Ballons et balles, bosu, magic circle, foam roller, core Fitness Roller, poids.

Cours Duo

Cours isolé

80.-/pers.
  • 2 personnes
  •  –
  •  –

10 cours

750.-/pers.
  • 2 personnes
  •  –
  • Valable 3 mois

Cours semi-privé

Les cours duos Pilates s'adaptent à votre rythme

Accessoires et matériel

Reformer, Cadillac, chaise… Ballons et balles, bosu, magic circle, foam roller, core Fitness Roller, poids.

Cours Trio / Tower Mix

Cours isolé

60.-/pers.
  • 3 personnes
  •  –
  •  –

10 cours

500.-/pers.
  • 3 personnes
  •  –
  • Valable 3 mois

Cours plus dynamique

Le travail se fait sur un programme de circuit

Accessoires et matériel

Débuter sur tapis, puis enchaîner sur le Reformer, Cadillac ou chaise/ Effectuer un cours uniquement sur le Spine Corrector.

Cours Privé

Cours privé

130.-
  • 1 personne
  •  –
  •  –

10 cours

1100.-
  • 1 personne
  •  –
  • Valable 3 mois

Cours sur mesure

S'adresse principalement aux personnes avec handicap passager (épaule, genou, dos) ou ayant un problème de santé nécessitant une attention particulière.

Déroulement du cours

La séance est créée en fonction de vos besoins et le travail se fait à votre rythme.

Matériel Pilates
Petit matériel, appareils.

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La méthode Pilates pourrait être représenté par un puzzle composé de 2 pièces. Le tapis représente une des pièces et les appareils Pilates l’autre pièce du puzzle.
Vous l’aurez compris les exercices au tapis Pilates sont tout aussi importants que ceux sur les appareils, ils sont complémentaires et les dissocier les rendrait inutiles.

Les appareils permettent de comprendre, d’intégrer et d’apprivoiser les 8 principes de la méthode Pilates.

Reformer appareil Pilates

Le reformer

Appareil le + utilisé

Remodeler le corps, allongé sur le dos, le ventre et sur le côté, assis, à genoux et debout.

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Spine corrector - Atelier corps et mouvement

Spine corrector

Corriger colonne

Étirer la colonne, corriger la position des jambes.

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La Cadillac

Table trapèze

Étire, allonge, aligne, permet de travailler dans la longueur nous aide à prendre conscience de l’évidence.

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Ped-o-Pull appareil pilates - Atelier corps et mouvement

Ped o Pull

Centre abdominal

Un travail pour améliorer la posture, l’équilibre et la stabilisation

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Chaise Pilates - Atelier corps et mouvement

La chaise

Appareil athlétique

Remédier aux faiblesses du corps. Augmentation des performances physiques des athlètes.

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Magic circle appareils pilates

Magic circle

Anneaux de force

Tonifie e haut du corps, les fessiers et les cuisses tout en renforçant les muscles.

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On oubliera évidemment pas le reste du matériel Pilates : les balles et ballons (SwissBall), le tapis, les rouleaux de mousse (foam roller), le Bosu

Joseph Pilates
Inventeur de la méthode Pilates

seprarateur - atelier corps et mouvement

Joseph Pilates - Cours PilatesJoseph Hubertus Pilates, né en 1880, a souffert de problèmes de santé divers (rhumatisme, asthme…), soucieux de sa santé il a étudié l’anatomie et imagine un lien entre la santé mentale et la santé physique.
Inspiré par le Yoga et les arts martiaux, il intègre ces pratiques à la boxe et à la gymnastique en y associant des postures grecques et romaines, un vrai mélange qui deviendra le Pilates.

Plus tard durant la première guerre mondiale, il fut emprisonner. Joseph Pilates mis à profit cet isolement, car c’est durant cette période qu’il met en place les fondements de la méthode Pilates et conçoit les prémices des machines Pilates en enseignant des exercices de gym à d’autres détenus.
Sa croyance du lien entre santé mentale et physique se concrétise pour lui lors d’une épidémie de grippe meurtrière qui épargne les personnes ayant suivis sa méthode.

Il enseignera ensuite en Allemagne (policiers, experts de la danse, armée) et à New York où il sera sollicité par des compagnies de danse (rééducation, renforcement, souplesse) en tant que professeur de Pilates.

Ce sont pour des raisons pratiques (machines non transportables) qu’il développera le Pilates sur tapis.

Il décédera de 1967 après avoir  consacré sa vie au bien-être physique et mental.

Joseph Pilates Professeur Pilates - Cours Pilates
Joseph Pilates et le Magic circle - Cours Pilates - Anneau de résistance

La respiration, une posture correcte, une emphase mise sur le développement harmonieux des muscles posturaux, des mouvements effectués sans hâte mais avec une précision parfaite sont les spécificités de sa méthode (Wikipédia Joseph Pilates)

Vous êtes intéressée par le Pilates ?

N’hésitez pas à nous contacter pour toute information complémentaire !
Atelier Genève : +41 22 830 10 10 / Atelier Sion : +41 79 222 90 95

S'il vous plaît patienter ...