Foam roller Pilates
Matériel Pilates

seprarateur - atelier corps et mouvement

Dans la pratique du pilates, nous pouvons citer le Foam Roller. Ce rouleau de mousse est un matériel idéal pour le massage. Fin et compact, il s’adapte à toute situation et se range parfaitement.
A Genève encore très peu utilisé, notre salle l’a adoptée.

Le foam roller, c’est quoi ?

Le rouleau est composé de mousse avec des picots (reliefs) ou non. Il est plus ou moins dense et de différentes tailles selon le modèle. Il sert à s’auto-masser. Vous pouvez l’utiliser avant votre entraînement dans notre salle à Genève pour vous échauffer, assouplir vos muscles et améliorer votre performance.
En effet, le foam roller augmente la circulation sanguine du corps ce qui engendre une détente musculaire.
Le risque de blessures est largement diminué. Cet exercice prépare le corps à l’effort.

Foam roller bienfaits

Mais il est aussi adéquate après l’entraînement pour une récupération optimale et des muscles étirés. Le corps reviendra plus facilement au calme. Ce dernier glisse sur le foam roller plusieurs fois, il le presse contre lui et la ceinture abdominale est serrée. Ainsi, vous n’aurez plus qu’à masser la zone douloureuse et celle autour, de plus en plus profondément pour la dénouer.
La séance avec le foam roller dure maximum 15 minutes et la personne reste de 30 secondes à 1 minute sur le muscle.

N’oubliez pas, qu’il faut un travail de gainage important pour apprivoiser ce matériel de pilates.

Foam roller bienfaits

Un effet relaxant

Le foam roller est utilisé pour réaliser des auto-massages. Ces derniers aident à la récupération et à l’amélioration des performances physiques.
Les bienfaits sont donc nombreux : détente musculaire, relâchement des noeuds musculaires (causés par des traumatismes ou des mouvements répétitifs), réduction des courbatures, anti-douleur etc. En conséquence, il diminue les douleurs, facilite le sommeil et améliore la récupération.
Il permet d’étirer les muscles et de renforcer sa ceinture abdominale.
Le bonus de cet outil est de lutter contre la cellulite et la sensation des jambes lourdes.

Le foam roller vous séduit ?

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