Avec la participation de l’institut De Gasquet

OBJECTIFS

Comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle, en particulier les conséquences sur le périnée et le rachis.

PREMIÈRE PARTIE

Durée : 2 jours, les 26 et 27 novembre 2016

Programme

La pratique proposée s’appuie sur les bases de la méthode « APORB de Gasquet © », Approche Posturo-Respiratoire, inspirée du Yoga, avec intégration du périnée à la respiration.

Les bases

  • Rappels anatomiques des différents abdominaux
  • Respiration physiologique
  • Notions d’étirement, bascule du bassin par étirement du rachis. Erreurs habituelles, dos rond, dos creux, inflexions…
  • Notions d’enceintes de pression : les abdominaux et le périnée. Gymnastique abdominale hypo, normo ou hyper pressive, analyse des exercices selon cette grille d’analyse, moyens de contrôle.
  • Les séries pratiques : workshops basics et intermédiaires
  • Les exercices abdominaux élémentaires, accessibles à tous, rééducation post natale ou post chirurgicale.
  • Les exercices de renforcement du transverse
  • Les exercices pour tous : renforcement oblique, droits isométriques

DEUXIÈME PARTIE

Durée : 2 jours, les 7 et 8 janvier 2017

Programme

  • Les abdominaux plus toniques, athlétiques
  • Adaptation au sport de haut niveau
  • Adaptation au fitness, ballon…
  • Les exercices subtils : imaginaires et « fausses inspirations thoracique » dans différentes positions
  • Workshop intermédiaire / avancé

Pour vous inscrire à cette formation, contactez-nous au 079.222.90.95