Atelier Corps et Mouvement s’associe l’institut De Gasquet
Avec la participation de l’institut De Gasquet
OBJECTIFS
Comprendre les erreurs de la gymnastique abdominale habituelle, en particulier les conséquences sur le périnée et le rachis.
PREMIÈRE PARTIE
Durée : 2 jours, les 26 et 27 novembre 2016
Programme
La pratique proposée s’appuie sur les bases de la méthode « APORB de Gasquet © », Approche Posturo-Respiratoire, inspirée du Yoga, avec intégration du périnée à la respiration.
Les bases
- Rappels anatomiques des différents abdominaux
- Respiration physiologique
- Notions d’étirement, bascule du bassin par étirement du rachis. Erreurs habituelles, dos rond, dos creux, inflexions…
- Notions d’enceintes de pression : les abdominaux et le périnée. Gymnastique abdominale hypo, normo ou hyper pressive, analyse des exercices selon cette grille d’analyse, moyens de contrôle.
- Les séries pratiques : workshops basics et intermédiaires
- Les exercices abdominaux élémentaires, accessibles à tous, rééducation post natale ou post chirurgicale.
- Les exercices de renforcement du transverse
- Les exercices pour tous : renforcement oblique, droits isométriques
DEUXIÈME PARTIE
Durée : 2 jours, les 7 et 8 janvier 2017
Programme
- Les abdominaux plus toniques, athlétiques
- Adaptation au sport de haut niveau
- Adaptation au fitness, ballon…
- Les exercices subtils : imaginaires et « fausses inspirations thoracique » dans différentes positions
- Workshop intermédiaire / avancé
